분류 전체보기508 당뇨아침식단을 챙겨 먹어 보도록 하자 당뇨 환자를 위한 아침 식단: 건강과 맛의 조화 1. 혈당 조절에 도움이 되는 영양소 섬유질: 혈당 상승 속도를 완만하게 하고 포만감을 유지시켜줍니다. 통곡물, 콩류, 채소, 과일 등에 풍부합니다. 단백질: 포만감을 유지시키고 혈당 조절에 도움을 줍니다. 계란, 닭고기, 생선, 두부, 견과류 등에 풍부합니다. 건강한 지방: 포만감을 유지시키고 심혈관 건강에도 좋습니다. 올리브 오일, 아보카도, 견과류 등에 풍부합니다. 2. 당뇨 아침 식단 구성 예시 통곡물 밥 또는 잡곡밥: 흰 쌀밥보다 섬유질 함량이 높아 혈당 조절에 도움이 됩니다. 단백질 음식: 삶은 달걀, 닭가슴살 구이, 두부 스크램블, 연어 구이 등 섬유질이 풍부한 채소: 시금치, 오이, 토마토, 브로콜리, 버섯 등 과일: 딸기, 사과, 오렌지, .. 건강생활정보 2024. 2. 1. 인슐린 저항성 개선을 하는 방법은 어떻게 될까요 ? 인슐린 저항성 개선 방법: 건강한 삶을 위한 핵심 전략 인슐린 저항성이란 무엇일까요? 인슐린 저항성은 인슐린 호르몬에 대한 세포의 반응이 둔해지는 것을 의미합니다. 이는 혈당 조절 문제로 이어져 2형 당뇨병, 심혈관 질환, 비만 등 다양한 건강 위험을 증가시킬 수 있습니다. 인슐린 저항성 개선 방법 인슐린 저항성을 개선하기 위해서는 생활 방식 변화와 약물 치료라는 두 가지 주요 방법이 있습니다. 1. 생활 방식 변화 건강한 식습관: 식이섬유가 풍부하고 혈당 지수가 낮은 음식을 섭취합니다. 가공식품, 설탕, 포화지방 섭취를 줄입니다. 규칙적인 식사 시간을 유지합니다. 규칙적인 운동: 일주일에 최소 150분 이상의 중간 강도 운동 또는 75분 이상의 고강도 운동을 합니다. 근력 운동을 병행하여 근육량을 늘립.. 건강생활정보 2024. 2. 1. 알콜성간경화가 시작된다고 하는데 어떻게 해야하나요? 알콜성간경화란? 알코올성 간질환의 마지막 단계 간세포가 상처받고 섬유화되어 기능을 잃음 말기 간부전으로 이어질 수 있는 심각한 질환 알코올성 간질환의 진행 과정 알코올성 지방간 간세포에 지방이 과도하게 축적됨 대부분 증상이 없으며, 간 기능 검사에서만 이상 소견이 발견될 수 있음 알코올성 간염 간세포가 손상되고 염증 반응이 일어남 피로, 황달, 복수, 복통 등의 증상이 나타날 수 있음 알코올성 간경변 간세포가 상처받고 섬유화되어 기능을 잃음 대부분 증상이 없으며, 간 기능 검사에서 심각한 이상 소견이 발견될 수 있음 알코올성 간경화의 증상 초기에는 증상이 없을 수 있음 심해지면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있음 피로 황달 복수 복통 식욕 부진 체중 감소 간성뇌증 혈액 응고 장애 정맥류 출혈 알코올성 간.. 건강생활정보 2024. 1. 30. 고혈압치료가 있어야 한다는데 어떻게 하면 좋을까요 ? 고혈압 치료 고혈압이란? 고혈압은 혈압이 정상보다 높은 상태를 말합니다. 혈압은 심장이 혈액을 펌핑할 때 혈관에 가해지는 압력을 말합니다. 혈압이 높으면 혈관이 손상되고, 심장과 뇌, 신장 등 주요 장기에 혈액을 공급하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 고혈압의 원인 고혈압의 원인은 명확하게 밝혀지지 않았지만, 유전적 요인, 생활습관, 약물 등이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다. 유전적 요인은 고혈압의 약 30%를 차지하는 것으로 추정됩니다. 가족 중 고혈압 환자가 있는 경우 본인도 고혈압에 걸릴 가능성이 높습니다. 생활습관은 고혈압의 가장 중요한 위험 요인입니다. 흡연, 음주, 비만, 과식, 운동 부족 등이 고혈압을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 약물은 고혈압의 치료 과정에서 사용되는 약.. 건강생활정보 2024. 1. 30. 같이먹으면안되는약이 뭔가요 ? 그런게 있을까? 같이먹으면안되는약, 약물 상호작용에 주의하세요! 1. 약물 상호작용이란? 약물 상호작용은 두 가지 이상의 약물이 서로 작용하여 예상치 못한 약효 변화나 부작용을 일으키는 현상을 말합니다. 약물 상호작용은 약물의 종류, 복용량, 복용 시간, 음식물과의 상호작용 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 2. 같이먹으면안되는약, 대표적인 예시 같이먹으면안되는약은 크게 약물 간 상호작용과 약물과 음식물 간의 상호작용으로 나눌 수 있습니다. 약물 간 상호작용의 대표적인 예시는 다음과 같습니다. 항생제와 진통소염제의 병용은 간독성을 유발할 수 있습니다. 고지혈증 치료제와 항진균제의 병용은 근육통을 유발할 수 있습니다. 항암제와 항응고제의 병용은 출혈을 유발할 수 있습니다. 약물과 음식물 간의 상호작용의 대표적인.. 건강생활정보 2024. 1. 30. 오른쪽 겨드랑이 멍울이 있어요 어떻게 되나요 ? 오른쪽 겨드랑이 멍울, 혹시 유방암일까? 겨드랑이 멍울은 많은 사람들에게 두려움을 주는 증상 중 하나입니다. 특히 여성의 경우 유방암의 대표적인 증상 중 하나이기 때문입니다. 그렇다면 오른쪽 겨드랑이 멍울이 생겼다면 어떻게 해야 할까요? 오른쪽 겨드랑이 멍울의 원인 오른쪽 겨드랑이 멍울의 원인은 크게 세 가지로 나눌 수 있습니다. 림프절 비대 림프절은 우리 몸의 면역기관으로, 세균이나 바이러스의 침입을 막는 역할을 합니다. 림프절이 비대해지는 경우는 다양한 질환으로 인해 발생할 수 있습니다. 대표적인 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. * 감염성 질환 : 감기, 독감, 편도염, 수족구병, 대상포진 등 * 자가면역질환 : 류마티스관절염, 루푸스, 쇼그렌 증후군 등 * 암 : 유방암, 림프종, 폐암, .. 건강생활정보 2024. 1. 29. LDH 수치 증가는 어떻게 되는건가요 ? 한번 알아보자 LDH 수치 증가, 원인과 증상, 치료법 LDH는 젖산탈수소효소의 약자로, 세포 내에서 에너지 대사에 관여하는 효소입니다. LDH는 다양한 조직에서 발견되지만, 주로 심장, 간, 근육, 적혈구에 많이 분포합니다. LDH 수치가 증가하는 원인은 다양합니다. 대표적인 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 심장질환 : 심근경색, 심근염, 심부전 등 간질환 : 급성간염, 간경변, 간암 등 근육질환 : 근육염, 근위축증, 횡문근융해증 등 혈액질환 : 용혈성 빈혈, 백혈병 등 암 : 다양한 암에서 LDH 수치가 증가할 수 있습니다. LDH 수치가 증가하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 가슴통증 호흡곤란 근육통 피로감 빈혈 LDH 수치가 증가한 경우, 원인을 파악하기 위해 추가적인 검사가 필요합니다. .. 건강생활정보 2024. 1. 29. 이유없이 몸이가려울때 어떻게 되는걸까 ? 이유없이 몸이 가려울 때, 이 방법들만 기억하세요! 몸이 가려울 때, 그 이유를 알 수 없을 때가 있습니다. 피부질환 때문일 수도 있고, 알레르기 반응 때문일 수도 있고, 심지어는 심각한 질환의 신호일 수도 있습니다. 따라서 가려움이 심하거나 오래 지속된다면 병원을 방문하여 정확한 원인을 진단받는 것이 좋습니다. 하지만, 일시적인 가려움증이거나, 병원에 갈 시간이 없을 때는 다음과 같은 방법들을 시도해 볼 수 있습니다. 1. 가려운 부위를 긁지 마세요! 가려울 때 가장 먼저 하고 싶은 것은 바로 긁는 것입니다. 하지만, 긁는 것은 오히려 가려움증을 악화시킬 수 있습니다. 긁으면 피부의 손상이 심해지고, 염증이 생겨서 가려움증이 더 심해지게 됩니다. 따라서 가려운 부위를 긁지 않도록 노력하세요. 2. 피부.. 건강생활정보 2024. 1. 29. 당뇨발 가려움이 발생했다면 ? 왜그런걸까요? 당뇨발 가려움, 원인과 치료법 Introduction 당뇨병 환자는 피부질환에 걸리기 쉽습니다. 그중에서도 당뇨발 가려움은 당뇨병 환자의 약 30%에서 나타나는 흔한 증상입니다. 당뇨발 가려움은 피부 건조, 혈액순환 장애, 신경 손상 등 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. Causes 당뇨발 가려움의 원인은 크게 다음과 같이 나눌 수 있습니다. 피부 건조 당뇨병 환자는 혈액순환 장애로 인해 피부 건조가 쉽게 발생합니다. 건조한 피부는 가려움증을 유발할 수 있습니다. 혈액순환 장애 당뇨병 환자는 말초혈관이 손상되어 혈액순환이 잘 되지 않습니다. 혈액순환이 잘 되지 않으면 피부에 영양과 산소가 충분히 공급되지 못하여 가려움증이 발생할 수 있습니다. 신경 손상 당뇨병 환자는 당뇨병성 신경병증으로 인해 말.. 건강생활정보 2024. 1. 23. 잘때 발이 뜨거운 증상이 있다면 ? 어떻게 해야할까? 잘때 발이 뜨거운 증상 발바닥이 뜨거운 증상이란? 발바닥이 뜨거운 증상은 발바닥에 열감이 느껴지는 것을 말합니다. 발바닥뿐만 아니라 손바닥, 얼굴, 가슴 등 몸의 여러 부위에서 열감이 느껴질 수도 있습니다. 발바닥이 뜨거운 증상의 원인 발바닥이 뜨거운 증상의 원인은 다양합니다. 크게 내과적 원인과 외과적 원인으로 나눌 수 있습니다. 내과적 원인 만성 피로 스트레스 불안, 우울증 갑상선 기능 항진증 당뇨병 신부전 폐질환 신경계 질환 암 외과적 원인 하지정맥류 족저근막염 류마티즘 관절염 통풍 종양 발바닥이 뜨거운 증상의 증상 발바닥이 뜨거운 증상의 증상은 다음과 같습니다. 발바닥에 열감이 느껴진다. 발바닥이 화끈거리거나 따끔거리는 느낌이 든다. 발바닥이 땀이 많이 난다. 발바닥이 붉게 변한다. 발바닥이 뜨거.. 건강생활정보 2024. 1. 23. 냉방병 증상 열이 생기는 이유는? 냉방병 증상 열 1. 냉방병이란? 냉방병은 에어컨을 장시간 사용하거나, 갑자기 찬 공기에 노출되었을 때 발생하는 일종의 과민반응입니다. 주로 몸이 차가워지고, 피로감, 두통, 근육통, 기침, 콧물 등의 증상이 나타납니다. 2. 냉방병의 원인 냉방병은 갑작스러운 온도 변화에 의해 체내의 체온 조절 기능이 일시적으로 과부하되면서 발생합니다. 특히, 땀을 많이 흘린 후 갑자기 찬 공기에 노출되면 체온 조절 기능이 더욱 약해져 냉방병에 걸리기 쉽습니다. 3. 냉방병의 증상 냉방병의 대표적인 증상은 다음과 같습니다. 두통 피로감 근육통 기침 콧물 목의 통증 입술이나 손발이 떨리는 증상 어지럼증 복통 변비 4. 냉방병의 치료 냉방병은 특별한 치료가 필요하지 않은 경우가 많습니다. 충분한 휴식과 수분 섭취를 통해 증.. 건강생활정보 2024. 1. 23. 비타민B군을 먹어야 하는 이유가 있다면 ? 이 이유이다. 비타민B군, 왜 먹어야 할까? 비타민B군은 체내 에너지 생성, 신진대사, 면역력 증진 등 다양한 기능을 하는 필수 영양소입니다. 하지만, 비타민B군은 물에 잘 녹는 수용성 비타민이기 때문에 체내에 오래 머무르지 못하고 쉽게 배출됩니다. 따라서, 평소에 비타민B군을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민B군의 주요 기능 에너지 생성 비타민B군은 탄수화물, 단백질, 지방의 대사에 관여하여 체내 에너지를 생성하는 데 필수적입니다. 따라서, 비타민B군이 부족하면 쉽게 피로해지고, 집중력 저하, 기억력 감퇴 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 신진대사 비타민B군은 신진대사를 원활하게 하여 체내의 각종 영양소를 효율적으로 활용할 수 있도록 도와줍니다. 따라서, 비타민B군이 부족하면 지방 축적, 변비, 설사 등의 증.. 건강생활정보 2024. 1. 19. 이전 1 ··· 34 35 36 37 38 39 40 ··· 43 다음 💲 추천 글