만성탈수 증상이 왔다면 어떻게 해야 할까요 ?

만성탈수란?

만성탈수는 3개월 이상 지속되는 탈수를 말합니다. 탈수는 체내에 수분이 부족한 상태를 말하는데, 만성탈수의 경우 체내의 수분과 전해질 불균형이 지속되어 다양한 신체적, 정신적 문제를 일으킬 수 있습니다.

만성탈수의 원인

만성탈수의 원인은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 첫 번째는 체내에서 수분이 배출되는 양이 증가하는 경우입니다. 구토, 설사, 땀, 호흡, 소변 등을 통해 수분이 많이 배출되면 만성탈수가 발생할 수 있습니다. 두 번째는 체내에서 수분을 흡수하는 양이 감소하는 경우입니다. 당뇨병, 신장 질환, 과도한 알코올 섭취 등이 만성탈수의 원인이 될 수 있습니다.

만성탈수의 증상

만성탈수의 증상은 다음과 같습니다.

• 갈증
• 어지럼증
• 두통
• 피로감
• 집중력 저하
• 소화불량
• 변비
• 피부 건조
• 눈꺼풀 처짐
• 근육경련

이러한 증상들은 만성탈수가 심해질수록 더욱 심해집니다. 만성탈수가 오래 지속되면 다음과 같은 합병증이 발생할 수 있습니다.

• 신장 질환
• 심장 질환
• 뇌졸중
• 암

만성탈수의 치료

만성탈수의 치료는 원인에 따라 다릅니다. 만약 구토나 설사가 원인인 경우, 원인 질환을 치료하고 수분을 보충하면 됩니다. 땀이나 호흡을 통해 수분이 많이 배출되는 경우, 탈수를 예방하기 위해 물을 자주 마시고, 땀을 흘릴 때는 수분과 전해질을 보충하는 음료를 마시는 것이 좋습니다. 당뇨병이나 신장 질환이 원인인 경우, 원인 질환을 치료하고 수분과 전해질을 적절하게 보충하는 것이 중요합니다.

만성탈수 예방

만성탈수를 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다.

• 하루에 8~10잔의 물을 마신다.
• 땀을 많이 흘리는 날에는 더 많은 물을 마신다.
• 과도한 알코올 섭취를 피한다.
• 당뇨병이나 신장 질환이 있는 경우, 의사와 상의하여 수분 섭취량을 조절한다.

만성탈수 리뷰후기

"평소에 물을 잘 안 마시는 편이었는데, 만성탈수가 있다는 사실을 알게 되고 나서 물을 많이 마시려고 노력하고 있습니다. 물을 자주 마시고 나니 피곤함이 줄어들고, 집중력도 향상된 것 같습니다. 물을 마시는 습관을 들여서 만성탈수를 예방하세요." - 30대 직장인 A씨

"갑자기 어지럼증과 두통이 심해져서 병원에 갔더니 만성탈수라고 진단을 받았습니다. 원래 물을 잘 안 마시는 편이었는데, 그동안 건강에 무리가 왔던 것 같습니다. 지금은 물을 많이 마시고 있는데, 어지럼증과 두통이 많이 좋아졌습니다." - 40대 주부 B씨

만성탈수는 다양한 증상을 일으킬 수 있는 심각한 질환입니다. 만성탈수의 증상이 나타난다면, 병원을 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다.