2도 염좌 회복 기간은 어떻게 되는걸까요 ?

2도 염좌 회복 기간

1. 2도 염좌란?

2도 염좌는 인대가 부분적으로 찢어지는 손상입니다. 발목 염좌의 가장 흔한 유형이며, 발목이 접질렸을 때 통증, 부종, 멍이 나타나는 증상이 나타납니다.

2. 2도 염좌 회복 기간

2도 염좌의 회복 기간은 일반적으로 4~8주입니다. 손상 정도에 따라 회복 기간이 달라질 수 있습니다.

급성기 (1~7일)

급성기에는 RICE 치료법을 통해 손상 부위를 보호하고 회복을 돕습니다. RICE 치료법은 다음과 같습니다.

• Rest: 안정을 취한다.
• Ice: 얼음을 대어 부기를 가라앉힌다.
• Compression: 압박붕대를 감는다.
• Elevation: 발목을 심장보다 높게 한다.

재활기 (1~8주)

재활기에는 발목의 운동 범위, 근력, 유연성을 회복하기 위해 재활 치료를 받습니다. 재활 치료는 다음과 같은 종류가 있습니다.

• 수동 운동: 치료사가 직접 발목을 움직여 운동 범위를 늘려준다.
• 능동 운동: 환자가 스스로 발목을 움직여 운동 범위를 늘려준다.
• 근력 운동: 발목 근력을 강화한다.
• 유연성 운동: 발목의 유연성을 회복한다.

리뷰 후기

2도 염좌를 경험한 사람들의 리뷰 후기를 살펴보면, 일반적으로 다음과 같은 회복 과정을 거친다고 합니다.

• 급성기: 통증이 심하고 부종이 심해 걷는 데 어려움을 겪는다.
• 재활기: 통증이 점차 줄어들고, 부종이 가라앉는다. 발목을 움직이기 시작하지만, 여전히 통증이 있고 운동 범위가 제한적이다.
• 완치기: 통증이 없고, 발목을 자유롭게 움직일 수 있다.

다만, 회복 기간은 개인의 체력, 나이, 손상 정도 등에 따라 달라질 수 있습니다. 따라서, 2도 염좌를 경험했다면, 의사의 지시에 따라 적절한 치료와 재활을 받는 것이 중요합니다.

실제 리뷰 후기

• "발목을 접질려서 병원에 갔더니 2도 염좌라고 하더라고요. 통증이 심해서 일주일 정도는 쉬었어요. 그 후에는 병원에서 재활 치료를 받았는데, 4주 정도 걸렸어요. 지금은 완전히 회복되어서 일상생활에 지장이 없어요."
• "발목을 접질린 후 급성기에는 통증이 너무 심해서 걷는 것도 힘들었어요. 재활 치료를 받으면서 점차 통증이 줄어들었고, 운동 범위도 회복되었어요. 8주 정도 걸려서 완전히 회복되었어요."

2도 염좌를 예방하기 위해서는 다음과 같은 사항을 주의하는 것이 좋습니다.

• 평소에 발목 근력을 강화하기 위한 운동을 한다.
• 운동이나 활동을 할 때는 부상을 방지하기 위해 적절한 신발을 착용한다.
• 미끄러운 곳에서는 조심해서 걷는다.