골프 엘보 치료는 어떻게 되는걸까요 ? 생각해보자

골프 엘보 치료: 완치를 위한 단계별 가이드 및 실제 리뷰 후기

1. 골프 엘보란 무엇일까요?

골프 엘보는 팔꿈치 외측의 힘줄에 발생하는 염증성 질환입니다. 반복적인 손목 사용으로 인해 발생하며, 골퍼에게 흔히 발생하는 질환이지만, 테니스, 야구, 농구 등 손목을 많이 사용하는 운동선수에게도 발생할 수 있습니다.

2. 골프 엘보 증상

• 팔꿈치 외측 통증
• 손목을 움직일 때 통증
• 악력 감소
• 팔꿈치 움직임 제한
• 손목을 펼 때 통증

3. 골프 엘보 치료 단계

1단계: 휴식 및 보호

• 통증 유발 활동 중단
• 팔꿈치 보호대 착용
• 냉찜질 및 온찜질
• 소염진통제 복용

2단계: 재활 운동

• 팔꿈치 굴곡 스트레칭
• 손목 회내/회외 스트레칭
• 엑센트릭 운동
• 근력 강화 운동

3단계: 전문적인 치료

• 1, 2단계 치료로 효과 없을 경우
• 국소 스테로이드 주사
• 체외충격파 치료
• 수술 치료

4. 실제 리뷰 후기

리뷰 1:

"골프 엘보로 3개월 동안 고생했습니다. 처음에는 냉찜질과 약 먹는 것만 했는데 효과가 없었어요. 그래서 재활 병원에 가서 운동 치료를 받았는데, 2주 만에 통증이 70% 정도 줄어들었어요. 지금은 거의 통증 없이 일상생활을 하고 운동도 할 수 있습니다."

리뷰 2:

"저는 테니스를 좋아해서 자주 하는데, 몇 달 전부터 팔꿈치가 아프기 시작했어요. 병원에 가서 진찰 받아보니 골프 엘보라고 진단 받았습니다.

처음에는 팔꿈치 보호대를 하고 약을 먹었는데, 통증이 완전히 없어지지는 않았어요. 그래서 인터넷에서 골프 엘보 운동을 찾아서 하기 시작했는데, 꾸준히 하니까 통증이 많이 줄어들었어요. 지금은 운동 전후 스트레칭을 꼭 하고, 통증이 심할 때는 냉찜질을 하는데, 그래서 큰 문제 없이 테니스를 즐길 수 있습니다."

5. 골프 엘보 예방법

• 팔꿈치를 과도하게 사용하지 않도록 주의
• 운동 전후 스트레칭 꼭 하기
• 적절한 강도로 운동하기
• 올바른 자세 유지하기
• 팔꿈치 보호대 착용

6. 추가 정보

• 골프 엘보는 완치가 가능하지만, 치료 기간은 개인마다 다를 수 있습니다.
• 심한 통증이나 움직임 제한이 있는 경우 전문의 진료를 받는 것이 중요합니다.
• 재활 운동은 전문가의 지도를 받아 꾸준히 하는 것이 중요합니다.