걸을 때 마다 발 뒤꿈치 통증이라는 것은 뭘까요 ? 왜생기는거지

걸을 때마다 발 뒤꿈치가 아픈 당신, 족저근막염일지도 몰라요!

1. 족저근막염이란 무엇일까요?

족저근막염은 발뒤꿈치와 발바닥 아치를 지지하는 족저근막에 염증이 생기는 질환입니다. 아침에 일어났을 때 첫 걸음을 내딛는 순간 느끼는 날카로운 통증이 가장 대표적인 증상이며, 오래 서 있거나 걸을 때 발뒤꿈치와 발바닥에 통증이 발생합니다.

2. 족저근막염의 원인은 무엇일까요?

• 과도한 발 사용: 장시간 서 있는 일, 운동, 걷기 등 발에 과도한 부담을 주는 활동
• 잘못된 신발 착용: 쿠션이 부족하거나 발 모양에 맞지 않는 신발 착용
• 평발 또는 고관절: 발 아치가 정상적으로 유지되지 않아 족저근막에 과도한 스트레스가 가해짐
• 비만: 체중 증가로 인해 발에 가해지는 부담 증가
• 연령 증가: 나이가 들면서 족저근막의 탄력이 떨어짐

3. 족저근막염 증상 완화 방법

• 휴식: 발에 무리가 가지 않도록 충분히 휴식을 취합니다.
• 냉찜질: 붓기와 통증을 줄이기 위해 하루에 여러 번 냉찜질을 합니다.
• 스트레칭: 족저근막과 발목 근육을 스트레칭하여 유연성을 유지합니다.
• 아치 지지: 족저근막에 가해지는 부담을 줄이기 위해 아치 지지 깔창을 사용합니다.
• 적절한 신발 착용: 쿠션이 좋고 발 모양에 맞는 신발을 착용합니다.
• 체중 관리: 과체중인 경우 체중 감량을 통해 발에 가해지는 부담을 줄입니다.
• 약물 치료: 통증이 심한 경우 소염진통제 또는 근육 이완제를 처방받을 수 있습니다.
• 물리 치료: 초음파, 전기 치료, 테이핑 등의 물리 치료를 통해 통증 완화 및 회복을 촉진합니다.
• 수술 치료: 다른 치료 방법으로도 통증이 완화되지 않을 경우 최후의 수단으로 수술 치료를 고려합니다.

4. 족저근막염 실제 리뷰 후기

• "아침에 일어났을 때 발뒤꿈치에 칼이 꽂힌 것 같은 통증으로 고생했습니다. 족저근막염 진단을 받고 스트레칭과 아치 지지 깔창 사용을 꾸준히 했더니 통증이 많이 나아졌습니다."
• "오랜 시간 서 있는 일을 하다 보니 발뒤꿈치가 ズキズキ 아파서 견디기 힘들었습니다. 쿠션이 좋은 신발로 갈아입고 퇴근 후 발 마사지를 하니 통증이 훨씬 좋아졌습니다."
• "병원에 가서 족저근막염 진단을 받고 초음파 치료를 받았습니다. 치료를 받으면서 꾸준히 스트레칭을 하고 발 건강에 신경 쓰니 이제는 거의 통증이 없어졌습니다."

5. 족저근막염 예방 방법

• 발에 맞는 신발 착용: 쿠션이 좋고 발 모양에 맞는 신발을 선택합니다.
• 발 스트레칭: 족저근막과 발목 근육을 늘려주는 스트레칭을 꾸준히 합니다.
• 체중 관리: 과체중인 경우 체중 감량을 통해 발에 가해지는 부담을 줄입니다.
• 적절한 운동: 과도한 운동은 피하고 발에 무리가 가지 않는 범위 내에서 운동합니다.
• 발 건강 관리: 발 건강에 신경 쓰고 발바닥 피로를 풀어줍니다.

*6. 족저근막염 *
정확한 진단과 치료를 위해서는 전문 의료진의 도움을 받아야 합니다. 통증이 심해지거나 지속된다면 빠르게 의료진과 상담하여 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 발건강은 일상생활의 편안함과 전반적인 건강에 큰 영향을 미치므로 적극적인 관리가 필요합니다.