잦은 설사에 좋은 음식의 경우에는 어떻게 되는건가요 ?

잦은 설사에 좋은 음식 소개

설사는 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 증상의 심각도에 따라 치료법도 달라집니다. 하지만 대부분의 경우 설사로 인해 상실된 수분과 전해질을 보충하고, 장 기능 회복을 돕는 식단 요법이 중요합니다.

1. 설사에 좋은 음식

• 흰쌀밥: 흰쌀밥은 소화가 잘 되고 섬유질 함량이 적어 설사를 일으키는 위장의 부담을 줄입니다. 또한 탄수화물 함량이 높아 설사로 인해 손실된 에너지를 보충하는 데 도움이 됩니다. 흰쌀밥을 지을 때는 평소보다 물을 더 많이 넣고, 밥은 한 김 식힌 뒤에 먹도록 합니다.

• 바나나: 바나나에는 칼륨과 펙틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 설사로 인해 손실된 전해질을 보충하는 데 도움이 되고, 펙틴은 장 운동을 촉진하여 설사를 완화하는 데 효과적입니다. 바나나는 소화가 잘 되고 부드러운 식감이라 설사 환자에게 적합한 식품입니다.

• 요거트: 요거트에는 유산균이 풍부하게 함유되어 있습니다. 유산균은 장내 유익균을 증식시켜 장 기능 회복에 도움을 줍니다. 설사를 유발하는 병원균을 제거하는 효과도 있습니다. 설사 환자는 설사 증상이 완화된 후 유당이 없는 요거트를 섭취하는 것이 좋습니다.

• 사과: 사과에는 떫은 성분인 떫은물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 떫은물질은 장 운동을 조절하고 설사를 완화하는 데 효과적입니다. 또한 사과에는 펙틴과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장 건강 유지에도 도움이 됩니다. 설사 환자는 껍질을 벗겨 빻아 먹거나 으깬 사과를 섭취하는 것이 좋습니다.

• 토스트: 토스트는 흰빵으로 만들어 섬유질 함량이 적고 소화가 잘 됩니다. 또한 탄수화물 함량이 높아 설사로 인해 손실된 에너지를 보충하는 데 도움이 됩니다. 토스트에는 잼이나 견과류 버터를 발라 먹으면 더욱 영양가 있게 섭취할 수 있습니다.

• 삶은 계란: 삶은 계란은 소화가 잘 되고 단백질 함량이 높아 설사로 인해 손실된 영양분을 보충하는 데 도움이 됩니다. 삶은 계란은 흰자와 노른자를 모두 섭취하는 것이 좋습니다.

• 닭가슴살: 닭가슴살은 소화가 잘 되고 지방 함량이 적어 설사를 일으키는 위장의 부담을 줄입니다. 또한 단백질 함량이 높아 설사로 인해 손실된 영양분을 보충하는 데 도움이 됩니다. 닭가슴살은 삶거나 구워서 섭취하는 것이 좋습니다.

• 죽: 죽은 소화가 잘 되고 부드러운 식감이라 설사 환자에게 적합한 식품입니다. 흰죽, 닭죽, 전복죽, 호박죽, 계란죽 등 다양한 종류의 죽을 섭취할 수 있습니다. 죽을 끓일 때는 쌀을 푹 익히고, 소화가 어려울 수 있는 잡곡이나 채소는 넣지 않는 것이 좋습니다.

• ** kentang:** kentang은 섬유질 함량이 적고 소화가 잘 되어 설사를 일으키는 위장의 부담을 줄입니다. 또한 칼륨과 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 설사로 인해 손실된 영양분을 보충하는 데 도움이 됩니다. kentang은 삶거나 구워서 섭취하는 것이 좋습니다.