갑자기 변비가 생기는 이유가 있다면 어떻게 되는걸까요 ?

갑작스러운 변비, 이유는 무엇일까요?

평소 변비가 심하지 않았던 사람이 갑자기 변비를 경험하는 경우, 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 크게 생활 습관, 식이 요인, 질병, 약물, 스트레스 등으로 나누어 살펴보겠습니다.

1. 생활 습관

• 물 섭취 부족: 충분한 수분 섭취는 대변을 부드럽게 유지하고 장 운동을 촉진하는 데 중요합니다. 하루 2L 이상의 물을 꾸준히 마시는 것이 좋습니다.
• 운동 부족: 규칙적인 운동은 장 운동을 활발하게 하고 변을 배출하는 데 도움이 됩니다. 하루 30분 이상 걷거나 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다.
• 불규칙한 배변 습관: 매일 같은 시간에 화장실을 이용하는 습관을 기르는 것이 중요합니다. 배변 욕구를 참는 것은 변비를 악화시킬 수 있습니다.
• 변비 자세: 무릎을 높게 앉아 배변하는 자세는 직장의 각도를 변화시켜 배변을 더욱 용이하게 합니다.

2. 식이 요인

• 식이섬유 부족: 식이섬유는 대변의 양을 늘리고 부드럽게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 채소, 과일, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 식품을 충분히 섭취해야 합니다.
• 고지방 식단: 고지방 식단은 대변의 통과 속도를 느리게 하고 변비를 유발할 수 있습니다. 지방 섭취를 줄이고 저지방 단백질 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.
• 가공 식품 섭취: 가공 식품에는 식이섬유가 부족하고 칼로리, 나트륨, 설탕 함량이 높아 변비를 악화시킬 수 있습니다.

3. 질병

• 대장 질환: 대장암, 대장 무력증, 과민성 대장 증후군 등의 대장 질환은 변비를 유발할 수 있습니다.
• 갑상선 기능 저하증: 갑상선 기능 저하증은 신체의 신진대사를 느리게 하고 변비를 유발할 수 있습니다.
• 당뇨병: 당뇨병은 신경 손상을 유발하여 장 운동에 영향을 미치고 변비를 유발할 수 있습니다.

4. 약물

• 진통제: 아편 유사 진통제는 장 운동을 감소시키고 변비를 유발할 수 있습니다.
• 항우울제: 일부 항우울제는 부작용으로 변비를 유발할 수 있습니다.
• 칼슘 차단제: 칼슘 차단제는 고혈압 치료에 사용되는 약물이지만 변비를 유발할 수 있습니다.

5. 스트레스

스트레스는 신체의 자율 신경계에 영향을 미치고 장 운동을 감소시켜 변비를 유발할 수 있습니다. 충분한 휴식, 명상, 요가 등 스트레스 관리 방법을 실천하는 것이 도움이 됩니다.

실제 리뷰 후기

• "평소 물을 잘 안 마셔서 변비가 심했는데, 하루 2L 이상 물을 마시도록 해서 변비가 많이 나아졌어요."
• "매일 아침 일어나서 30분 정도 걷는 운동을 시작했더니 변비가 훨씬 좋아졌어요."
• "식이섬유가 풍부한 채소와 과일을 많이 먹도록 해서 변비가 거의 해결되었어요."
• "스트레스가 많아서 변비가 심했는데, 명상을 하면서 스트레스를 관리하니까 변비도 많이 좋아졌어요."

갑작스러운 변비가 지속된다면?

위와 같은 생활 습관 개선과 식이 조절을 해도 갑작스러운 변비가 지속된다면 병원을 방문하여 정확한 진찰이 필요 합니다.